柿子是一种营养丰富的水果，但其热量问题常让人纠结。每100克柿子的热量约为80-90大卡，属于中等热量水平。不过，由于柿子含有丰富的膳食纤维和多种维生素（如维生素A、维生素C），适量食用对身体有益。然而，过量摄入可能导致血糖升高或消化不良，尤其是未成熟的柿子中含有较多鞣酸，可能引起胃石症。

因此，建议选择成熟软糯的柿子食用，并控制每日摄入量在200克左右。此外，避免空腹吃柿子，以免刺激胃部。对于糖尿病患者，应谨慎食用，并监测血糖变化。总之，柿子虽美味且营养价值高，但仍需注意适量原则，以确保健康饮食。

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希望这篇文章能帮助大家更好地了解柿子的热量及食用注意事项！

标 签： 柿子的热量